Witam! Jestem poczatkujaca i czy moglby ktos pomoc mi ulozyc plan cwiczen na miesnie brzucha i miesnie ud. Chcialabym skupic sie na pierwszym miejscu na niech poniewaz maja najwiecej fetu Mam 168cm wzrostu i 59kg moj cel 52kg.Chcialabym spalic tluszcz a nastepnie wyrzezbic cialo. Jesli mozna to poprosze rowniez odp na gg 21892176 z gory dziekuje [...]
[...] FBW. Chce koniecznie dorzucic podciaganie do treningu silowego. FBW: 1.Przysiad 2.WL 3.MC 4.Wyciskanie zolnierskie 5.Wyciskanie francuskie 6.Uginanie przedramion ze sztanga Chce dorzucic tutaj podciaganie nachwytem, w ktorym miejscu? Jesli podciagam sie do pelnego wyprostu bez zadnych ruchow max 4 razy, jest szansa w 2 miesiace dojsc do 8-10?
witam od dwóch dni odczuwam kłucie w miejscu najwyższego żebra po (mojej) prawej stronie.. zacząłem biegać 5 dni temu na bieżni codziennie nie biegam do upadłego.. około 40-60 minut dziennie z odpoczynkiem. czy wie ktoś co to może być?
na poczatku musze powiedziec ze jestesm na tym forum od kilku dni i jestem w sprawach diety kompletnie zielony... mam sobie zamiar jakas ulozyc zeby nabrac masy... i nasuwa mi sie takie pytanie ze jak wybieram produkty do spozycia to co najbardziej sie liczy ? z gory thx
czy ktos moze cos o tym powiedziec ??? oslabienie ,goraczka bol w miejscu injekcji jakie sa objawy i w jaki sposob rozpoznac ze to nie zle zrobiony strzal ralf
Pewnie myślicie że jestem za niski, właśnie o to chodzi że nie. Mam 15 lat i 2 miesiące <- jaka dokładność :D no i mam już 186 cm wzrostu ;/ W klasie jestem najwyższy i mnie to wkurza że nie moge już stanąć w miejscu ... nie chce mieć 2 metrów albo nie daj Boże więcej. Czytałem że rośnie się do 18-20 roku życia więc załamka jak można zmaleć? :DD
[...] wzrostu i ważę 108 kg. Aktywność w ciągu dnia bardzo mała. Praca siedząca. Trening 4 razy w tygodniu z ciężarem. Dieta 2500 kcal. 197 B, 106 T, 190 W. Niestety waga stoi w miejscu a nawet czasami waha się wyżej… Chciałbym schudnąć do 90 kg. Na początku przygody ważyłem 135 kg, zacząłem od około 3000 kcal bez treningów. Co zrobić żeby waga [...]
Coraz częściej ketony malinowe pojawiają się jako dodatek w termogenikach. Na ile jest to skuteczny dodatek? W jednym miejscu wyczytałem, że jest ma działanie porównywalne do kapsaicyny. Jak ktoś czytał więcej o tych ketonach to niech coś napisze.
[...] i waze 47kg. Odżywiam się zdrowo i dzienna dawka to około 1800kcal. Robiłam A6w,Abs, ćwiczę w domu na różne partie mieśniowe ( pośladki, uda, ręce ) około 3 razy w tygodniu + biegam 4 razy w tygodniu i nic się za bardzo nie zmienia, waga stoi w miejscu, a moje ciało wcale nie jest bardziej jędrne ani umiesnione. Co może byc tego przyczyna?
Witam forumowiczow ;) Mam do Was pytanie, z pewnoscia sie powtarzalo, ale prosze Was o pomoc. Mam 21 lat, od dobrych 4-6 lat, moja waga stoi w miejscu, przy wzroscie 180 cm waze 62 kg. Na silownie chodze juz rok czasu. Prosil bym Was o wskazanie dobrych suplementow, ktore pomogly by mi urosnac, przybrac troche na masie, pozdrawiam i czekam na [...]
Witam brałem kreatynę 2 miesiące później miesiąc brałem teraz zrobiłem 2 miechy przerwy brać jeden miesiąc ? Czuje się mniejszy waga stoi w miejscu i siła taka sama myślcie że to przez kreatynę że jej nie biorę ? Brałem mono a teraz biorę coś takiego /SFD/2019/10/16/28dc228011734f0883466c9da904ba34.jpg
[...] bo sam nie wiem gdzie to pisać .. Szukam pomocy , ćwiczę na siłowni już dłuższy czas ,tylko minus taki że posiadam małą wiedzę.A teraz nie wiem wgl co dalej mam robić zatrzymałem się w miejscu tak jak moja motywacja i chęć do treningów , bo jak można chcieć ćwiczyć nie mając o tym pojęcia.Nie wiem w ogóle od czego mam zacząć...:( POMÓŻCIE :(
Dzień dobry! Mam 17 lat ważę 88/185 cm. Moja redukcja trwa już od ponad 2 miesięcy, tylko że nagle po 2 miesiącach waga stoi w miejscu. I mam pytanie czy zmniejszyć zapotrzebowanie kaloryczne czy jeść dalej tak samo jak jem? Na siłowni ćwiczę 5 razy w tygodniu, biegać się staram codziennie ale wiadomo nie zawsze to niestety wychodzi. a i dodam że [...]
Witam ! Zwracam się do was z prośba o porządny plan treningowy na dobrą redukcję wagi . Stosuję dietę , biegam i pływam a moja waga lubi stać w miejscu . Od niedawna zyskałem dostęp do siłowni , tylko że bez planu to zostaje mi jedyne bieganie na bieżni i zabawa wiosłami ... ćwiczenia które wykonuje nie dają skutku . Ważę 93 kg. waga marzenia [...]
[...] 250mg poniedzialek i piatek i tren co 2 dzien 75mg. Mam pytanie czy moge zmiejszyc dawke susty do 250 mg tygodniowo? Bo kumpel twierdzi ze za duzo testosteronu nie jest dobrze bo bede stal w miejscu i boje sie ze jak zmniejsze dawke to oslabi przyrosty i spadne. I mam trenbolon acetate IP i nie wiem czy to nie lipny towar bo sa różne opinie ;-)
witam pojawil sie problem z szewska klatka-nie moja ale to bez znaczenia. jest wglebienie z 1cm w miejscu splotu sloneczne?->chyba tak to sie nazywa.. jak to poprawic? cwiczyc dol klatki i gorna partie brzucha?jakie cwiczenia moga pomoc?
[...] spory problem nie wiem czy jest to związek ze zaczołem ćwiczyć na siłowni 2 lata temu ostatnio miesiąc dokładnie zauważyłem na tricepsie ramieniu zaczynaj rosnąć własny w jednym miejscu tak jak by bardziej nie wiem czy jest to normalne nawet nie wiem czym to usnąć czy zacząć golić czy kremem usnąć do depilacji ale czy nie będzie mocniej rosnąć?
[...] temu kupiłem gainer olimpa, otworzyłem 1 kg opakowanie, spróbowałem pare razy i zamknałem szczelnie i schowałem do szafy. W między czasie zaczałem stosować coś innego bo mi lepiej smakowało. Czy po otwarciu mozna go jeszcze zjeść ? przechowywany w suchym i ciemnym miejscu. Skończył mi sie gainer a w sumie tego olimpa bym dokończył w tej chwili
[...] 70kg wzrost 180cm, trenuje na silowni z (teoretycznie z nadwyżką kaloryczną) bo spozywam jakies 3400kcal w dni treningowe i 3100 w nietreningowe, ale siła stoi cały czas w miejscu, policzki mi schudły bardzo więc podejrzewam że moge byc na redukcji a nie masie. Jak mam sprawdzic jakie jest moje zero kaloryczne, bo jestem pewnie tym ekto skoro [...]
